Drucken Gültig ab 01.07.2010 MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONN- und STUDIO 1 STUDIO 1 STUDIO 1 STUDIO 1 STUDIO 1 STUDIO 1 FEIERTAG 09.30 - 10.45 Pilates M/F 9.30 – 10.30 BBP & More M/F 9.30 - 10.45 Body Mix E/M/F 9.30 - 10.45 Yoga E/M 9.45 – 11.00 Yoga E/M 11.00 – 12.00 BBP & More M/F 17.15 - 18.15 Step & Style M/F 17.30 – 18.30 BBP & More M/F 17.00 - 18.00 Calorieburner M/F 17.00 –18.00 Bodyfit E/M/F 17.00 – 18.00 Body Fit E/M/F 17.00 – 18.00 Calorieburner M/F 18.15 - 19.15 Bodyfit E/M/F 18.30 - 19.30 Bodyfit E/M/F 18.00 - 19.00 BBP & More M/F 18.00 – 19.00 Bodyflex E/M/F 18.00 – 19.00 Bodyfit E/M/F 19.30 - 20.30 Step Fatburner E 19.00 - 19.30 Bauch express E/M/F 19.00 - 20.00 Step Fatburner M 19.30 – 20.00 Beine/Po express E/M/F 20.15 – 21.45 Jazztanz F STUDIO 2 STUDIO 2 STUDIO 2 STUDIO 2 STUDIO 2 STUDIO 2 STUDIO 2 16.00 – 16.45 Kinderjazz ab 6 J. 17.00 - 18.00 Pilates E 16.45 – 18.00 Yoga E/M 18.00 - 19.15 Chi Yoga E/M/F 17.45 - 19.00 Yoga F 18.00 – 19.00 Hip Hop M/F 18.30 - 19.45 Yoga F 18.00 – 19.15 Pilates M/F 19.30 - 20.45 Pilates M/F 19.00 – 20.00 Rücken-Bauch E/M/F 19.00 – 20.00 Pilates E Stundenerklärung: BBP & More Eine abwechlungsreiche Bauch-Beine-Po Stunde unter Einbeziehung des Stepps und verschiedenen Kleingeräten, zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Pilates Pilates ist eine sanfte und effective Trainingsmethode, die dem Körper unabhängig von Alter und Leistungsfähigkeit, zu mehr Balance, Kraft und Beweglichkeit vehilft. Mit einfachen, kontrollierten Bewegungen, verbunden mit Atmung und Konzentration, straffen und formen Sie den gesamten Körper und entwickeln eine gute Körperwahrnehmung. Body Fit Ein gesundheitsorientiert gestaltetes Fitnesstraining, das die gesamte Körpermuskulatur trainiert und sowohl die Beweglichkeit als auch die koordinativen Fähigkeiten verbessert. Ein abwechslungsreiches Programm unter Einbeziehung von verschiedenen Kleingeräten. Step     & Style Konditions-, Koordinations- sowie Ganzkörpertraining mit hohem Energieverbrauch und viel Spaß. Unter Einbeziehung von Kleingeräten werden sämtliche Muskelgruppen trainiert. Fatburner Hier wird der Puls nach einem kurzen Warm up auf ideale Höhe gebracht, um den Fettstoffwechsel besser anzuheizen. Mit Schrittfolgen und guter Musik kommt man schnell ins Schwitzen. Rücken-Bauch Dieses effiziente, präventives Rücken-Bauch-Workout beugt Rückenproblemen vor und sorgt gleichzeitig durch Kräftigung unserer Körpermitte für einen flachen Bauch. Kinderjazz Im Kinderjazz liegt der Schwerpunkt auf rhythmischer Erziehung, Dynamik und Freude an der Bewegung. Hier wird spielerisch und mit Phantasie der natürliche Bewegungsdrang der Mädchen in zeitgenössische Tanzformen gelenkt. Jazztanz Der Unterricht beinhaltet ein tänzerisches Warm up (mit roll-down,plie`s,tendues,stretch,Bauchmuskeltraining), Spaß und Technikdiagonalen mit Drehungen und Sprüngen sowie Choregraphien in wechselnden Tanzstilen (Lyrical,Funky, Hip Hop oder Musical). Hip-Hop Wer groovy und funky Rhythmen liebt, ist in dieser Stunde genau richtig. Das Bewegungszentrum des Tanzes ist das Becken, wobei die schnelle, präzise Fußarbeit und rhythmische Körperbewegungen die eigene Körperlinie beim Tanz betont. Machen wir es den Hip Hop Groups nach! Kick & Style Schweißtreibendes Ganzkörpertraining mit Elementen aus dem Tai-Bo. Nach intensivem Warm up werden zu fetziger Musik Schlag- und Bein-Techniken aus dem Boxen, Kickboxen und Taekwondo trainiert. Der komplette Stoffwechsel wird angekurbelt und die Muskulatur trainiert. Yoga Yoga ist eine jahrtausendealte, indische Gesundheitslehre. Ziel ist es, Harmonie von Körper, Geist und Seele herzustellen. Yoga bietet eine Fülle von Haltungen (Asanas) und Bewegungsabläufen, die bei regelmäßigem Üben kräftigend und stabilisierend auf den Körper wirken, ihn beweglich und lebendiger machen. Durch Konzentration und Wachsamkeit entsteht die Brücke zum psychisch-geistigem Bereich. Die Körperwahrnehmung wird deutlich erhöht. Durch Korrektur wird auf die einzelnen Teilnehmer eingegangen, um so individuelles Lernen zu unter stützen. Yoga ist für jedes Alter geeignet. Bodyflex Straffung und Beweglichkeit Body Mix Ein intensives Bauch-Beine-Po Training mit Einbeziehung von effectiven Pilates Elementen. Calorieburner Eine High-Impact-Stunde mit Spaß, Power und einfachen Schrittkombinationen sorgt für einen hohen Kalorienverbrauch und heizt den Stoffwechsel an. Bauch express Durch verschiedene Übungen wird eine straffe, wohlge formte Bauchpartie erreicht. Der variierende Schwierigkeitsgrad sorgt für eine optimale Auslastung der Muskulatur. Beine-Po express Wirkungsvolles Training zur Straffung und Formung von Beine und Po unter Einbeziehung von Rubberband. Ein effektives Anti-Cellulite Training. Meditation Achtsamkeit als Ausdruck der inneren Haltung. Dadurch kommen Sie in die Stille. Unterschiedliche Meditationstechniken und –Formen geben die Möglichkeit, aus eingefahrenen Mustern sich von Stress zu lösen. Körper und Seele kommen wieder in Balance.